Ánh sáng xanh – kẻ thù của những người làm việc nhiều với máy tính

Ánh sáng xanh chắc chắn ai cũng từng nghe qua. Nó có mặt ở khắp nơi, và có nhiều trong ánh nắng mặt trời. Ngoài ra còn phát ra từ nhiều nguồn năng lượng xung quanh chúng ta điển hình như điện thoại, máy tính, đèn huỳnh quang,…

Theo chia sẻ từ Bệnh viện Da liễu Trung ương, ánh sáng xanh mang đến một số lợi ích nhất định như giúp bạn tỉnh táo, tăng trí nhớ, tăng cường chức năng nhận thức cũng như tình trạng tâm sinh lý của con người. Tuy nhiên, nếu nguồn ánh sáng này đến từ các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, hay các thiết bị kỹ thuật số xung quanh ta thì lại là mối nguy hại với làn da và đôi mắt khi phải tiếp xúc quá nhiều.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng khả kiến ​​nằm trong khoảng từ 380 đến 500nm. Ánh sáng xanh đôi khi bị phá vỡ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450nm) và ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500nm).

Vì vậy, khoảng một phần ba tất cả ánh sáng khả kiến ​​được coi là ánh sáng nhìn thấy có năng lượng cao (HEV) hoặc “xanh lam”.

Nguồn ánh sáng tự nhiên duy nhất xuất hiện là ánh sáng mặt trời. Cơ thể con người có thể thích nghi được với ánh sáng đó. Ánh sáng từ mặt trời phát ra sẽ cung cấp năng lượng cho con người. Kích thích não bộ phát triển, hấp thu được các chất dinh dưỡng. Nguồn sáng này báo hiệu cho chúng ta phải làm việc hay nghỉ ngơi. Khi không có tín hiệu này thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi.

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, đèn huỳnh quang,...
Không dùng điện thoại khi thiếu sáng

Dãy màu sắc ánh sáng này cũng góp phần cho sự phát triển của thực vật. Hay kích thích sự phát triển của lá. Làm tăng màu sắc và hương thơm của thực vật.

Tuy nhiên có nhiều nguồn sáng xanh nhân tạo bao gồm các đèn huỳnh quang; đèn led và tivi màn hình phẳng. Đáng lưu ý hơn nữa là sự xuất hiện ánh sáng xanh. Bắt nguồn từ các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số.

Nguồn ánh sáng này phát ra chỉ bằng 1 phần nhỏ so với ánh sáng mặt trời. Nhưng thời gian con người sử dụng các thiết bị phát ra nguồn sáng này ngày càng nhiều. Làm tăng thêm sự lo ngại về tác động lâu dài của nguồn ánh sáng này đến sức khỏe của mắt.

Tác hại của ánh sáng xanh

Gây lão hóa da sớm

Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da. Kích thích sự hình thành các gốc tự do, phá hủy collagen và elastin. Khiến da nhanh lão hóa, trở nên thô ráp, sần sùi, xuất hiện các nếp nhăn sớm.

Tăng sắc tố da

Việc tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính làm tăng sản sinh melanin dưới da. Khiến da trở nên xỉn màu, đen sạm, xuất hiện tàn nhang. Đây là lý do mà nhiều nhân viên văn phòng dù cả ngày không tiếp xúc với ánh nắng mà da vẫn bị sạm hoặc nám.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt

Ánh sáng xanh gây mỏi mắt
Gây ra chứng mỏi mắt

Vào buổi tối, nếu sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu thì càng dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến các mạch máu dưới vùng da mắt không được cung cấp đủ oxy, gây ra quầng thâm, bọng mắt. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, khi tiếp xúc ở khoảng cách ngắn sẽ gây khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ…

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ không phân biệt được đâu là ánh sáng mặt trời, đâu là ánh sáng của thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất melatonin, đây là chất giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Đó là lý do tại sao càng sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm thì càng khó ngủ và mất ngủ.

Cách phòng ngừa ánh sáng xanh

Để phòng ngừa những tác hại từ ánh sáng xanh, cần có một số lưu ý như: Sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cả khi ở trong nhà. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, nhất là trước khi ngủ. Nếu cần thiết phải sử dụng hãy để chế độ Night shift và giảm độ sáng màn hình. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, C, E để giúp làn da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó hãy duy trì thói quen chăm sóc da mỗi ngày…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

WC Captcha 9 + 1 =