Ăn trái cây vào bữa sáng giúp tăng cường tiêu hóa khỏe mạnh và cung cấp cho bạn vitamin, chất xơ và khoáng chất. Công thức nấu ăn sáng bằng trái cây cung cấp cho bạn nhiều hương vị. Và đa dạng dinh dưỡng là chỉ ăn những lát trái cây. Từ salad đến parfait, có nhiều cách để thưởng thức trái cây. Mà không làm mất chất dinh dưỡng quan trọng của chúng.
Được nạp với chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng từ trái cây mang lại nhiều lợi ích cơ thể khỏe mạnh. Nạp năng lượng cho ngày mới. Có muôn vàn cách kết hợp trái cây cho bữa sáng có thể tùy theo khẩu vị, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi cá nhân. Dưới đây là những công thức kết hợp của ăn trái cây bạn nên thử để có một bữa sáng sảng khoái và lành mạnh.
Kết hợp quả anh đào, dứa và việt quất giúp kháng viêm và giảm đau
Theo Boldsky, kết hợp các loại trái cây đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Như cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng. Dưới đây là 4 cách kết hợp trái cây cho bữa sáng lành mạnh.
Quả anh đào rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp chống viêm, giảm đau và phục hồi cơ bắp hiệu quả. Bên cạnh đó, dứa chứa một loại enzyme được gọi là bromelain có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Kết hợp các loại quả này với nhau sẽ mang lại bữa sáng lành mạnh. Và cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.
Dâu tây, kiwi và bưởi cung cấp vitamin C cho cơ thể
Những loại trái cây này là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật. Đồng thời, tiêu thụ kiwi, bưởi và dâu tây vào buổi sáng có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do.
Đu đủ, mâm xôi và dưa đỏ giúp chống oxy hóa
Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa và enzym papain giúp ngăn ngừa các tổn thương cho da. Ngoài ra, dưa đỏ giàu beta-carotene giúp giữ cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Quả mâm xôi ít đường nhưng giàu các chất chống oxy hóa như vitamin A. Và vitamin C có khả năng cải thiện vóc dáng và làm đẹp da.
Táo, chuối và bơ giúp nạp năng lượng cho cơ thể
Sự kết hợp của táo, chuối và bơ có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chuối và bơ là những loại quả vô cùng thích hợp để bổ sung sau các buổi tập thể dục. Bên cạnh đó, táo có hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Vì vậy, tiêu thụ táo, chuối, bơ vào bữa sáng là một trong những cách cung cấp năng lượng và kiểm soát cân nặng tuyệt vời.
Sau một đêm dài đi ngủ, vào buổi sáng, dạ dày của bạn sẽ ở trong trạng thái trống rỗng. Kết hợp ăn trái cây cùng uống nước lọc được xem là cực tốt cho sức khỏe. Trong thời điểm này, dưỡng chất từ trái cây sẽ được hệ thống tiêu hóa dễ dàng hấp thu đầy đủ. Từ đó, cơ thể có thể hấp thụ nguồn dinh dưỡng tối đa từ trái cây.
