Có rất nhiều trái cây giàu vitamin K vừa ngon bổ rẻ mà bạn có thể bổ sung hàng ngày để nâng cao sức khỏe. Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào vitamin K. Vì chất dinh dưỡng này đóng một vai trò thiết yếu trong nhiều quá trình sinh lý . Trong số những thứ khác, nó góp phần vào quá trình đông máu và tham gia vào quá trình trao đổi chất của xương. Có vô vàn lợi ích với sức khỏe khi bổ sung đu vitamin K. Điều quan trọng là phải nạp vào cơ thể đủ lượng thực phẩm vitamin K hàng ngày.
Có rất nhiều cách để nạp vitamin K vào cơ thể như bạn có thể bổ sung bằng cách uống vitamin hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitmamin K hàng ngày. Thực phẩm giàu vitmain K rất nhiều, bạn có thể thêm vào trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình. Tại đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm giàu Vitamin K mà bạn có thể thêm vào trong các bữa ăn hàng ngày.
Bơ được ví là siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe
Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 loại trái cây giàu vitamin K mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.
Bơ là một trong những loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin K. Cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu như đồng, sắt, kẽm và mangan. Thêm vào đó, bơ còn là nguồn cung cấp magiê, kali, beta-carotene và axit béo Omega-3 có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc, móng tay.
Kiwi chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Kiwi chứa một lượng canxi, magiê, phốt pho và vitamin K đáng kể. Những chất này góp phần cải thiện sức khỏe xương, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt, để tăng mùi vị, có thể chế biến thành nước ép kiwi để sử dụng.
Việt quất chứa nhiều vitamin và khoáng chất chứa vitamin K
Quả việt quất chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin K, kẽm, magiê, mangan, canxi, phốt pho và sắt. Bên cạnh đó, việt quất còn giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe não bộ và làm chậm quá trình lão hóa.
Lựu có chưa hàm lượng vitamin K cao
Lựu là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin K cao. Ngoài ra, lựu còn chứa nhiều kali, vitamin C và folate giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt và hội chứng suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, bổ sung 2 cốc nước ép lựu mỗi ngày sẽ có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp.
Mâm xôi giàu vitamin K giúp xương chắc khỏe
Quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào. Nên được xem là loại trái cây tuyệt vời giúp xương chắc khỏe. Thêm vào đó, mâm xôi cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ. Và mangan có khả năng cải thiện vóc dáng và ngăn ngừa lão hóa.
