Điểm danh những loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mướp đắng, dưa chuột, giấm táo, bưởi chứa ít calo, giàu chất xơ và flavonoid giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Béo bụng hay còn gọi là mỡ bụng ở nội tạng thường tích tụ nhiều ở vùng giữa ngực và quanh bụng dưới khiến nhiều người vô cùng lo lắng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Béo bụng không chỉ khiến chúng ta chán ghét bản thân mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Nó cũng liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư vú và các vấn đề về túi mật. Thay vì uống thuốc giảm cân và nhịn ăn, chúng ta có thể thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung một số thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày để giảm cân an toàn và hiệu quả. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Sau đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng:

Khổ qua hay có tên khác là mướp đắng

Đậu chứa chất xơ làm giảm lượng isulin xuống thấp và giúp cơ thể trữ ít calo
Đậu chứa chất xơ làm giảm lượng isulin xuống thấp và giúp cơ thể trữ ít calo

Khổ qua là thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Đây là thực phẩm không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày với người muốn ăn kiêng. “Khổ qua giàu chất xơ, ít calo, 100 g khổ qua chỉ có 16 calo. Tạo cảm giác no lâu, hạn chế tích tụ mỡ thừa”, bác sĩ Hướng chia sẻ.

Dưa leo làm chậm quá trình lão hóa

Tương tự khổ qua, 100 g dưa leo chỉ chứa 16 calo, đến 138 mg beta carontene. Đây là hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong dưa leo còn có propyl alcohol diacid, acid tartaric. Ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.

Trà xanh thúc đẩy giảm cân

Trà xanh chứa catechin, thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG. Ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.

Giấm táo ổn định đường huyết

Trong giấm táo chứa nhiều acid axetic giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra, còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

Bưởi chứa nhiều vitamin C

Bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. “Flavonoid có trong bưởi có tác dụng tăng khả năng đốt các chất béo dư thừa”, bác sĩ nói.

Chanh giảm mỡ cơ thể

Uống nước chanh là một cách hiệu quả để thúc đẩy giảm mỡ và thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá chua khi bụng đói sẽ gây hại dạ dày.

Ớt tăng quá trình trao đổi chất

Vitamin B và kẽm có trong đậu giúp duy trì năng lượng cho cả ngày hoạt động
Vitamin B và kẽm có trong đậu giúp duy trì năng lượng cho cả ngày hoạt động

Ớt chứa capsaicin – hợp chất làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mô mỡ.

Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều chất xơ đốt cháy mỡ bụng. Và làm tăng năng lượng của cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa. Các nhà khoa học cho biết chất xơ chính là chìa khóa để duy trì cảm giác no lâu mà không cần nạp nhiều calo. Nhờ vậy mà vòng eo của bạn cũng sẽ phẳng hơn.

Dưa hấu

Có thể nói dưa hấu là thực phẩm hoàn hảo để giảm mỡ bụng. Ăn dưa hấu vào đầu bữa sẽ làm bụng đầy lên không cần ăn thêm nhiều calo trong bữa ăn chính. Dưa hấu giúp cơ thể giữ nước, chứa nhiều vitamin B1, B6, viamin C, kali, magie…

Đồng thời dưa hấu còn là một siêu thực phẩm cho hàm lượng calo thấp. Theo một nghiên cứu chỉ ra chỉ cần uống 2 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần có thể làm giảm trọng lượng cơ thể. Đặc biệt là giảm các chất béo quanh bụng mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

WC Captcha − 2 = 3