Bạn biết tốt hơn là nên cho trẻ ăn rau thay vì ăn kem. Nhưng, đâu là món ăn lành mạnh cho trẻ? Và làm thế nào để khiến trẻ yêu thích và ăn ngon miệng hơn?
Ăn nhiều loại thực phẩm giúp bữa ăn của trẻ trở nên thú vị và đầy hương vị. Đây cũng là chìa khóa của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Vì mỗi loại thực phẩm đều có sự kết hợp độc đáo của các chất dinh dưỡng. Cả chất dinh dưỡng đa lượng ( carbohydrate , protein và chất béo ) và vi chất dinh dưỡng ( vitamin và khoáng chất)
Nhưng việc chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của trẻ. Giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý, phát triển tốt thể chất. Giữ tâm trạng ổn định và tránh được nhiều vấn đề sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến cảm giác khỏe mạnh về tinh thần và cảm xúc của con bạn, giúp ngăn ngừa các tình trạng như trầm cảm, lo lắng, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt và ADHD.
Yến mạch qua đêm đơn giản tốt cho mọi lứa tuổi
Chúng tôi gợi ý 3 món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ mà bạn có thể tham khảo để vào bếp, và đầu tiên phải kể tới chính là món yến mạch để qua đêm. Yến mạch qua đêm là món ăn từ bột yến mạch mà bạn chuẩn bị trước và để trong tủ lạnh qua đêm, không cần nấu chín. Sau đó dùng cho bữa sáng.
Món yến mạch qua đêm rất đơn giản và phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn có thể thêm vào các loại hạt giàu dinh dưỡng khác nhau như: quả mọng, quả hạch, dừa và hạt… Việc cho trẻ sơ sinh ăn bột yến mạch trước 6 tháng tuổi có thể làm giảm tỉ lệ mắc bệnh hen suyễn của trẻ sau này. Và giúp trẻ hạn chế mắc sốt cỏ khô và dị ứng da.
Bánh mì chuối nướng ngon miệng lại giàu protein
Có nhiều công thức để làm món bánh mì chuối nướng cực đơn giản và ngon miệng. Món ăn này giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh nhờ bột hạnh nhân, trứng và bột hạt lanh.
Thêm vào đó, vụn socola đen được rải lên chuối mang đến cảm giác ngon miệng cho trẻ nhỏ. Bạn có thể cùng con làm món ăn này vào thời gian rảnh rỗi. Tạo không khí vui vẻ, hứng thú cho con trong việc ăn uống.
Sinh tố rau xanh giúp bổ sung rau xanh cho con dễ dàng
Sinh tố là một cách tuyệt với để giúp bạn bổ sung trái cây, rau xanh vào chế độ ăn của con một cách dễ dàng. Một gợi ý cho công thức để làm sinh tố rau xanh gồm các thành phần: một lượng vừa đủ rau cải xoăn, dứa, bơ, chuối, xoài, vani. Bạn có thể cho thêm sữa sau đó xay nhuyễn.
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe chúng ta, điển hình như rau cải xoăn rất giàu vitamin K. Không chỉ cần thiết cho quá trình đông máu mà còn cho sức khỏe của xương. Cơ thể cần vitamin K để giúp hình thành osteocalcin. Đây là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển xương bạn chắc khỏe.
