Đôi chân được coi là cửa ngõ của cơ thể, hai gót chân vững chắc chắn sẽ khiến một người trở nên mềm mại và khỏe khoắn hơn. Theo Đông y, thực hiện động tác kiễng chân vài phút mỗi ngày có thể dễ dàng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay tác dụng của bài tập này và cách áp dụng nhé.
Nếu để ý, nhiều người thường đi bấm huyệt, xoa bóp lòng bàn chân, sau đó sẽ cảm thấy rất dễ chịu. Theo các chuyên gia Đông y, lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, nhiều cơ quan và trung khu thần kinh của các bộ phận trên cơ thể. Kiễng chân là một bài tập đã có từ lâu đời vô cùng có lợi cho sức khỏe. Theo thời gian, không ai để ý rằng Kiễng chân đã thành bài tập rèn luyện sức được nhiều người thực hiện.
Lợi ích của kiễng gót chân mỗi ngày
Các bạn hãy lưu ý, ngoài động tác này ra, các bạn hãy tận dụng thêm thời gian rảnh để tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe nữa nhé!
Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, trí não minh mẫn
Mỗi ngày, bạn sẽ phải đối diện với rất nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống. Các dây thần kinh luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu thực hiện động tác này mỗi ngày, bạn sẽ giải tỏa đi căng thẳng, áp lực đó. Ngoài ra, còn kích thích phản xạ của não bộ.
Khi cảm thấy mất tập trung, tinh thần không ổn định, bạn có thể đứng dậy, kiễng chân lên vài phút. Nó sẽ giúp làm cho não khỏe mạnh hơn. Kích thích gót chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông tốt hơn.
Cơ thể thon gọn, đôi chân nhỏ hơn
Hành động kiễng chân vừa giúp làm mềm các khớp, lại tăng thêm sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ xương sống và còn tiêu hao được khối mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, kiễng chân để duy trì sự thăng bằng cho cơ thể. Khi đẩy trọng lượng về phía trước, bắp chân và đùi được kéo căng, đẩy lên cao. Lâu dần sẽ giúp chân thon gọn, săn chắc.
Động tác kiễng chân còn kích thích lá lách và gan từ đó điều chỉnh chất béo trong cơ thể giúp cho thân hình thon gọn. Nó còn giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, tăng cường chức năng vận động.
Giảm táo bón, bệnh trĩ, bệnh bí tiểu, tiểu không hết, giúp dưỡng thận, dưỡng tinh
Khi kiễng chân, hậu môn sẽ co bóp nhiều hơn. Giúp cải thiện tình trạng bệnh cho người bị táo bón. Người bị bệnh trĩ nên áp dụng thường xuyên để điều trị bệnh tốt hơn.
Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan tới tiết niệu, bàng quang hay tuyến tiền liệt phần lớn là do khí huyết lưu thông kém. Đặc biệt, Thường xuyên tập động tác này, cả nam và nữ giới sẽ bổ thận, bài tiết thuận lợi cực tốt.
Sau tuổi 30, thận sẽ ngày càng yếu đi và sẽ không đủ dương khí. Dẫn đến các hiện tượng như phù nề vùng thân dưới. Cơ thể sẽ cảm giác bị lạnh và hay bị sợ lạnh. Lúc này, việc đứng nhón chân thường xuyên có thể bổ sung dương khí cho thận.
Giúp chống lại bệnh trầm cảm
Trầm cảm là 1 loại bệnh cực kỳ nguy hiểm, có tỉ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng. Mặc dù trầm cảm không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng lại gây phiền toái tới tinh thần và giảm chất lượng sống của người bệnh. Kiễng gót chân giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, bổ sung khí huyết lên não, giải tỏa căng thẳng, chống trầm cảm.
Ngăn ngừa căn bệnh đột quỵ, giúp dưỡng tim
Đột quỵ là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính là do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Do đó, những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu. Nên chú ý kiễng gót chân để tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh.
Tăng cường lưu thông máu, giảm sưng phù, tê chân
Khi phải đứng, ngồi quá lâu ở 1 tư thế, chắc chắn bạn sẽ dễ bị mỏi chân, sưng phù hay tê chân. Nếu áp dụng, động tác kiễng chân sẽ giúp máu huyết lưu thông, đánh thức hệ thần kinh. Những người tập kiễng chân một thời gian cũng sẽ giảm được bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai
Hướng dẫn thực hiện động tác kiễng chân đúng
Dùng lực kiễng chân lên cao hết sức có thể, sau đó thả lỏng và hạ xuống. Trọng lượng cơ thể dồn vào ngón chân khi kiễng lên cao.
Lặp lại khoảng 20-30 cái/lần tập. Mỗi ngày tốt nhất hãy lặp lại 7 lần như thế vào bất kỳ khoảng thời gian nào. Tốt nhất là nên chia đều từ sáng tới tối.
