Có rất nhiều chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Khiêu vũ là một trong những cách bạn tạo ra hạnh phúc. Nghệ thuật khiêu vũ bắt đầu sôi động vào thế kỷ 16. Sau khi kết hợp hai bước nhảy tango và waltz, nó đạt đến đỉnh cao vào thế kỷ 19 và 20. Trong bài viết này, chúng tôi đã phân tích tác động của khiêu vũ đối với sức khỏe. Khiêu vũ là một cách tốt cho tất cả mọi người, nó như một món ăn tinh thần không thể thiếu. Nó không chỉ mang lại lợi ích vật chất, mà còn rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Có thể nói, khiêu vũ là một hoạt động tuyệt vời và nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là những lợi ích khiêu vũ mà bạn không nên bỏ qua.
Những lợi ích của khiêu vũ
Rất tốt cho trí não
Nghiên cứu trên tạp chí Medicine cho biết điều này làm tăng bộ nhớ và ngăn ngừa các triệu chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, khiêu vũ còn được chứng minh là cách tuyệt vời làm giảm căng thẳng thần kinh.
Cải thiện sức khỏe cho tim
Đối với những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch, khiêu vũ là hoạt động rất tốt cho tim. Nó giúp cải thiện sức khỏe của tim và các biến chứng của hô hấp. Một nghiên cứu được tiến hành ở Ý cho thấy chúng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn so với việc tập luyện trên máy chạy bộ hoặc đi xe đạp.
Giảm trọng lượng đốt cháy calo
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, các điệu nhảy salsa hay rumba phát huy hiệu quả trong việc đốt cháy calo tuyệt vời nhất. 30 phút có thể đốt cháy khoảng 250 calo. Khi lượng calo được đốt cháy tích cực sẽ giúp giải quyết được vấn đề béo phì.
Giảm trầm cảm căng thẳng
Khiêu vũ là cách hiệu quả nhất giúp giảm căng thẳng. Các chuyên gia sức khỏe nhận thấy những người tham dự các lớp học chúng thường xuyên ít có các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhảy giúp tinh thần sảng khoái và thúc đẩy tâm trạng.
Tăng nhiều năng lượng
Khiêu vũ thường xuyên tác động đến khả năng làm tăng năng lượng ở cả người lớn tuổi và thiếu niên. Điều này làm tăng mức năng lượng và do đó các hoạt động khác cũng được thúc đẩy mạnh mẽ.
Kiểm soát cơ thể di chuyển linh hoạt
Một trong những yêu cầu quan trọng của khiêu vũ là tư thế vững chắc và di chuyển linh hoạt. Do đó, nếu thường xuyên khiêu vũ, bạn có cơ hội ổn định và cân bằng trọng lượng một cách tối ưu và cuối cùng việc kiểm soát cơ thể cũng trở nên tốt hơn.
Cải thiện hình thể đẹp
Theo trang Eblogfa, khiêu vũ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nó cải thiện toàn bộ sức mạnh cơ bắp giúp cơ thể trông quyến rũ và đẹp hơn.
Khả năng linh hoạt nhiều hơn
Các bước nhảy cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, giúp cơ bắp thoát khỏi sự tê cứng. Múa ba lê được xem là hình thức tốt nhất khi muốn cải thện tính linh hoạt của cơ bắp. Ngoài ra, một số bằng chứng còn cho thấy khiêu vũ thường xuyên còn giúp tránh khỏi các triệu chứng đau khớp và đau nhức ở người lớn.
Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng
Các huấn luyện viên thể dục tin rằng điều này giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Điều này có tác động tích cực đến đời sống xã hội. Bạn có thể tương tác với những người khác trong lớp học và từ đó giúp tạo ra mối quan hệ mới. Lợi ích của việc có một đời sống xã hội tốt góp phần làm tăng hạnh phúc và sự tự tin.
Cải thiện sự nhanh nhẹn mạnh mẽ
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2010 tại Đại học Strathclyde (Anh) kết luận các vũ công thường nhanh nhẹn và mạnh mẽ hơn so với những người khác cùng tuổi, đặc biệt là trong các hoạt động bơi lộ, đi bộ, chơi golf.
Những lưu ý khi khiêu vũ
Trong khi bạn phải để ý đến dáng nhảy. Lưu ý vị trí tay đặt cho đúng, đây chính là vấn đề khó nhất khi tự học. Bạn co thể thấy rất nhiều giáo trình tự học khiêu vũ với sơ đồ bước nhảy, bạn có thể tập bước theo nhưng hầu như bạn không thể hình dung tay bạn phải thế nào, thân người phải ra sao. Thân người không được lắc lư, bước nhảy nhẹ nhàng như lướt đi trên sàn nhảy. Bước chân nhảy phải rơi đúng vào nhịp mạnh của bản nhạc.
Lúc nhảy không được nhìn xuống chân, mặt ngó về phía trước, mắt nhìn hướng đi và đưa người bạn gái nhẹ nhàng, tay không được nắm quá chặt. Khi cần nghỉ, bạn đưa người bạn nhảy về những chỗ trống trên sàn nhảy và nhớ tránh không được đụng tới người đang nhảy trên sàn nhảy cùng với mình. Một điều hết sức cần thiết trong khiêu vũ là âm nhạc.
