Rèn luyện được khả năng nhanh tay và tinh mắt hơn Nếu bạn chơi bộ môn bóng chuyền hàng ngày thì cũng giống như việc bạn luyện tập thể dục thể thao vậy. Tập luyện với bóng chuyền mỗi ngày sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, khỏe mạnh. Bởi vì với môn thể thao này yêu cầu người chơi phải hoạt động toàn thân và liên tục và có tốc độ nhanh.
Việc bật nhảy liên tục khi đập bóng sẽ giúp bạn có cơ hội giảm cân. Cơ bắp săn chắc và thân hình hấp dẫn, quyến rũ. Sự tuyệt diệu của bóng chuyền chính là giúp con người có điều kiện thể hiện sức mạnh, độ bền và dẻo dai của mình. Từ đó hình thành sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.
Chơi bóng chuyền không mất sức nhiều giống như bộ môn bóng đá. Những môn thể thao này lại yêu cầu bạn cần vận động nhiều. Sự vận động của cơ thể sẽ giúp quá trình lưu thông máu trở nên dễ dàng hơn, hạn chế các nguy cơ tắc mạch máu. Ngoài ra, chơi bóng chuyền giúp tim bạn khỏe mạnh hơn. Tránh các bệnh không hay về tim. Trừ những bệnh nhân mắc tim bẩm sinh nhé.
Việc luyện tập thể thao nhất là môn bóng chuyền đòi hỏi sự vận động của các cơ bắp một cách liên tục, dứt khoát. Nhờ sự kết hợp điêu luyện giữa các động tác với nhau mà cơ thể được cân bằng giữa lượng cơ và mỡ.
Sự vận động liên tục của tay, chân sẽ giúp cho xương khớp của bạn được cung cấp thêm chất bôi trơn và dẻo dai hơn bao giờ hết. Việc chạy nhảy liên tục trên sân chơi giúp xương khớp ở vùng lưng và chân được kéo dài. Sự kéo giãn xương khớp giúp cho bạn có cơ hội tăng chiều cao nhanh nhất.
Khi bạn mệt mỏi hay gặp những vấn đề không tốt thì môn thể thao này. Sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tan biến đi những lo âu, buồn phiền. Bởi khi chơi bóng chuyền, não của bạn sẽ được lọc đi những hormone căng thẳng, giảm sự mệt mỏi, đầu óc trở nên thư thái và vui vẻ.
Tập luyện bộ môn bóng chuyền rèn cho bạn sự nhanh nhạy về cả mắt và tay. Bởi nó yêu cầu đối phương phải xác định đúng phương hướng của bóng để bắt và phản đòn với đối thủ. Vì vậy rèn luyện bóng chuyền thường xuyên là cơ hội giúp bạn nhanh nhẹn, phản xạ tốt nhất có thể.
Rèn luyện bóng chuyền giúp tình bạn bè được gắn kết với nhau hơn – Phải khởi động tay chân, cổ, vai và hông trước khi ra sân bóng. Để tay chân dẻo dai, không bị cứng khi chạm vào bóng.
– Tập các bài cơ bản như tiến lên trước, lùi ra sau và bật nhảy,…
– Lựa chọn trang phục thoải mái như các bộ đồ thể thao để dễ dàng cho quá trình luyện tập, thi đấu,…
– Chọn sân chơi phù hợp, không nên chơi khi gặp trời mưa, bão tránh bị thương.
Trong môn bóng chuyền có một điều quan trọng mà bạn nên chú ý. Đó là phải làm chủ được các động tác của bạn. Hãy nhờ ai đó giúp đỡ để ghi lại video quá trình bạn luyện tập. Hoặc có thể đặt máy quay ở một vị trí quay tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đỡ bóng ở mọi phía khác nhau. Như: từ đằng trước, đằng sau và cả hai bên. Cho video chạy chậm lại để xem kĩ hơn động tác của mình ra sao, nếu sai thì sửa.
Một vận động viên giỏi môn bóng chuyền là những người có tầm nhìn. Có nghĩa là người đấy có khả năng quan sát bóng rất tốt để biết mà di chuyển cho hợp lý trên sàn đấu. Và với việc quan sát bóng liên tục này mà phải nhanh chóng đỡ lấy bóng khi bóng đi tới. Để quan sát bóng được liên tục thì bạn không được để bóng ra khỏi tầm nhìn của mình.
