Chơi tennis là một bài tập toàn thân tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với chạy, tập aerobic và đạp xe. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã chỉ ra rằng nếu bạn tập luyện đủ và đúng cách thì tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Người chơi sẽ tràn đầy năng lượng, lạc quan và tự tin so với nhiều môn thể thao khác.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sau 20 năm nghiên cứu trên hơn 10.000 người, chơi tennis ở cường độ vừa phải trong 3 giờ mỗi tuần có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong vì bất kỳ căn bệnh nào. Tôi tin rằng nếu bạn luyện tập đủ, tennis sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt chơi tennis có thể giúp bạn có thêm năng lượng để đối phó với những căng thẳng về thể chất và tinh thần.
Những lợi ích khi chơi tennis
Giúp cho xương khớp dẻo dai chắc khỏe
Chơi tennis thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ loãng xương, chân thương. Ngược lại giúp tăng mật độ xương, bảo vệ các khớp xương, tăng khả năng giữ thăng bằng cho cở thể. Nếu bạn đang có các dấu hiệu loãng xương, tập luyện tennis đều đặn. Sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.
Đốt cháy lượng mỡ, calo dư
Nếu không vận động thể lực thường xuyên, cơ thể phụ nữ sẽ mất cơ bắp. Đồng thời tăng lượng mỡ thừa. Chơi tennis đều, đặc biệt đối với phụ nữ, sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Giữ gìn vóc dáng cân đối, cơ thể săn chắc.
Cải thiện hệ hô hấp
Tennis được xếp vào loại hình thể thao tập luyện cường độ cao. Vì người chơi tennis cần dùng một lượng lớn oxy trong quá trình chơi. Người chơi sẽ dùng từ 50% đến 80% lượng oxy tối đa mà một người có thể sử dụng. Nếu chơi tennis thường xuyên, cơ thể được rèn luyện, bạn sẽ giảm được các nguy cơ bị các bện. Như: đau tim, đột quỵ, các bệnh liên quan đến huyết áp cao, béo phì, thậm chí là ung thư.
Tăng sức sức bền giải phóng năng lượng
Chơi tennis giúp bạn giải phóng năng lượng. Rèn luyện sức khỏe, ngủ đủ giấc, có được tinh thần lạc quan. Từ đó tự tin và quyết đoán hơn, góp phần xóa tan các áp lực về thể xác, tinh thần trong cuộc sống hàng ngày.
Có các mối quan hệ xã hội bạn mới
Khi chơi tennis, bạn sẽ có dịp gặp gỡ, giao lưu và kết thêm nhiều bạn mới, mở rộng các mối quan hệ xã hội.
Những lưu ý khi chơi tennis
Bạn cần trang bị những kiến thức cơ bản nhất để có hiểu biết và tránh những chấn thương cho bản thân mình, đảm bảo sức khỏe và tâm lý tiếp tục rèn luyện và nâng cao trình độ. Khi mới học chơi tennis, bạn nên chọn một cây vợt phù hợp, vừa tay, phù hợp độ nặng của cơ thể và sức nắm của đôi tay theo sự chỉ dẫn của chuyên gia. Bạn nên chọn sân tập tennis có độ đàn hồi tốt, không quá nảy…Bạn cũng không nên chơi tennis lúc trời mưa, trời quá nắng hoặc lúc bạn không được khỏe.
Ngoài ra bạn nên chú ý khởi động thật kỹ để tránh bị chấn thương. Để tránh bị chấn thương gót chân khi học tennis, khi nhảy nên đập bóng bạn chú ý tiếp xúc bàn chân xuống trước rồi mới đến gót chân vì nếu tiếp xúc gót chân trước có thể bạn sẽ bị đứt gót chân. Bạn cũng nên mang theo lót gót chân đầy đủ. Đối với các loại chấn thương hay gặp khác như bong gân, trật khớp thì bạn cũng nên có kiến thức và số điện thoại của bác sĩ đê được tư vấn khi cần thiết.
