Yoga là một bài tập liên quan đến sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể, tâm trí và tinh thần xuất phát từ Ấn Độ. Tập luyện Yoga giúp tăng cường ý thức, thiết lập sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, thanh lọc, chữa bệnh, tăng cường sức bền, giải phóng bản thân và nâng cao thể lực. Yoga vừa đủ tất cả của sự nhẹ nhàng và mạnh mẽ. Cái hay của yoga là bạn không nhất thiết phải tập tất cả các tư thế, bạn có thể tập trong giới hạn của bản thân và điều chỉnh chúng theo nhu cầu cá nhân. Sự kỳ diệu của yoga đã được nhiều người kiểm chứng. Cho đến nay, yoga vẫn thu hút nhiều người tập luyện vì tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Yoga có phù hợp với bạn không?
Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ mạnh mẽ để thu hút nhiều người. Cái hay của Yoga là bạn không cần phải tập tất cả các tư thế. Bạn có thể thực hành trong giới hạn của riêng mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cá nhân. Nếu quyết định chọn bộ môn này như một hình thức học tập, chị em chúng ta nên tìm hiểu kĩ thông tin về lớp học, giáo viên. Và khuyến khích tham gia các buổi học thử để tìm được môi trường rèn luyện phù hợp với tình hình sức khỏe của mình..
Những lợi ích Yoga mang lại
Ngăn ngừa tinh thần căng thẳng
Mục tiêu chính của Yoga là phát triển sức mạnh cơ thể để bạn có thể tập trung lâu hơn. Các bài tập thư giãn cơ bắp gân cốt đảm bảo bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Các động tác Yoga buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động. Bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung, do đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí lực.
Tối đa hóa nguy cơ chấn thương
Đây là một môn thể thao có tác động thấp, nó nhẹ nhàng đối với cơ thể. Nó cũng giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ. Ngoài ra, Yoga là một cách tuyệt vời để khôi phục cơ thể về trạng thái cân bằng và đối xứng, giúp bạn đứng vững và cải thiện tư thế.
Giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tất cả bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp Yoga nâng cao sẽ đồng ý rằng. Nó vất vả như bất kỳ bài tập thể dục khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là cách nó làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn. Một số bài tập Yoga mạnh mẽ có thể giúp nhịp tim của bạn tăng lên và tăng sự trao đổi chất giúp đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nó có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.
Cải thiện tính linh hoạt trong cuộc sống
Tập luyện Yoga hàng ngày có thể giúp bạn linh hoạt hơn trong cuộc sống. Vì Yoga có thể giúp bạn tăng sự dẻo dai.
Các khớp vận động dễ dàng
Yoga củng cố các khớp giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nó trở thành hình thức tập luyện cho người bệnh viêm khớp. Những tư thế Yoga rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh khớp cổ tay. Một số nguyên cứu còn chỉ ra rằng, các tư thế Yoga giúp tăng cường cơ bắp ở chân và các mô xung quanh khớp gối.
Rất có lợi xương
Loãng xương sẽ khiến khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên dễ bị gãy xương. Yoga tốt cho bạn như một cách để xây dựng khối lượng xương bảo vệ. Hãy bắt đầu tập những bài cơ bản ngay bây giờ để xây dựng khối lượng xương trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.
Yoga tạo hình thể chuẩn cho bạn
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả. Giúp bạn gây dựng và duy trì hình thể, tư thế đứng, ngồi chuẩn. Vì nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất.
