Zumba Fitness bộ môn thể thao mang đến lợi ích gì?

Zumba Fitness là loại hình nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể phải liên tục vận động để đốt cháy năng lượng. Vì vậy, Zumba được coi là một trong những bộ môn tiêu hao calo nhanh nhất. Ngoài tác dụng là bài tập giảm cân hiệu quả, khi đến với Zumba cơ thể bạn sẽ quen dần với cường độ tập luyện, giúp rèn luyện hệ tim mạch, tăng cường thể lực, căng cơ và tăng cơ. Không chỉ vậy, sau một ngày bận rộn với công việc và cuộc sống, Zumba Fitness cũng có thể giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn. Với lợi ích tuyệt vời như vậy, bạn không có lý do gì để từ chối “món ăn tinh thần” thú vị này!

Zumba Fitness hiểu đơn giản là gì?

Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều so với lớp yoga, rockfit, jamfit
Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều so với lớp yoga, rockfit, jamfit

Zumba Fitness chính là đơn vị sở hữu bản quyền bộ môn Zumba. Đây cũng chính là tên chính thức của công ty – Chuyên cung cấp lớp tập luyện và chương trình đào tạo những huấn luyện viên Zumba trên toàn thế giới. Zumba là bộ môn do vũ công tài năng Alberto “Beto” Pérez người Colombia sáng tạo ra từ những năm 1990. Ấn tượng nhất là bộ môn này có luôn một đại sứ Quốc tế riêng người Brazil. Nhảy Zumba được hiểu là nhảy thể thao trên nền nhạc Latin kết hợp các động tác thể dục đơn giản, dễ thuộc, dễ ghi nhớ.

Đặc biệt, bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt là có thể nhảy một mình hoặc cả đội, nhóm. Khi thực hành Zumba, bạn có thể được học tất cả các điệu khác nhau. Như: Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa… Thậm chí, cả Belly dance và Hip hop cũng được đưa vào một cách uyển chuyển với nhiều nền nhạc khác nhau. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyệnumba Fitness. Không yêu cầu bạn phải tập luyện theo một khuôn mẫu nào. Bạn có thể thoải mái, tự do sáng tạo theo ý mình muốn.

Nhạc được sử dụng trong Zumba Fitness thường là nhạc salsa, chachacha, mambo, flamenco… Theo ước tính, hiện nay trên thế giới có tới 15 triệu người tham gia tập luyện bộ môn này hàng tuần. Zumba Fitness có 9 lớp nhảy khác nhau để phù hợp với từng đối tượng cũng như mục đích tập luyện của người tập.

Nhảy Zumba có tác dụng gì?

Zumba “huy động” tất cả các bộ phận hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng
Zumba “huy động” tất cả các bộ phận hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng

Đốt cháy calo hiệu quả

Sự kết hợp giữa tập thể lực và aerobic chính là phương pháp đốt cháy calo một cách hiệu quả. Những động tác nhảy nhanh, dứt khoát và cường độ cao nên có thể đốt cháy 350 đến 650 calo trong 1h tập luyện. Nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo.

Tăng độ bền về sức khỏe

Zumba Fitness đã thành công khi kết hợp các bài tập khác nhau. Để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Việc tập zumba kéo dài trong 1 tiếng đồng hồ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn sẽ không cảm thấy chán nản khi tập luyện bởi sức cuốn hút của giai điệu Zumba.

Giữ dáng, đẹp da trên toàn body

Nhảy Zumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối. Bởi hầu hết mọi bộ phận của cơ thể đều vận động khi nhảy bộ môn này. Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn duy trì nhịp tim và nhịp thở tốt hơn. Đây cũng là một ưu điểm mà nhiều bố môn nhảy khác đại khác mang đến cho người tập nhảy hiện đại.

Giảm mỡ bụng

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được tối giản hóa trong các điệu nhảy Zumba. Nàng sẽ chẳng còn nỗi bận tâm đau đầu mang tên “mỡ bụng” khi vận động cùng Zumba. Hơn thế nữa, đối với các bài tập bụng thông thường sẽ cần đến sự hỗ trợ của cơ lưng, nếu không cẩn thận dễ gây đau nhức, chấn thương lưng. Thay vào đó, các động tác Zumba siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… Giúp tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc.

Liều thuốc tinh thần

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều so với lớp yoga, rockfit, jamfit… Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, gạt bỏ suy nghĩ, muộn phiền để thưởng thức âm nhạc. Sau đó làm theo những động tác của giảng viên mà bất kể đúng, sai. Bên cạnh đó ngoài mục tiêu khỏe-đẹp. Đến với zumba cho phép cơ thể giải phóng ức chế, trầm uất. Đặc biệt là giải phóng endorphim cho tâm trạng tốt hơn, bạn sẽ còn tìm thấy niềm vui cùng tiếng cười rộn rã từ âm nhạc sôi động giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

WC Captcha 21 − = 13